Estrés Laboral

Ya sea el trabajo con el que siempre soñaste o simplemente una forma de cubrir los gastos escolares, cualquiera puede experimentar Estrés laboral. La mayoría de nosotros tenemos que mantener un trabajo para comer, tener una casa y disfrutar de las cosas que nos gustan, como irnos de vacaciones o comprarnos unos zapatos chulos. Entonces, ¿cuáles son las causas potenciales del estrés laboral, cómo podemos detectar los síntomas y cuáles son algunas formas de gestionar el estrés en el lugar de trabajo? Este artículo responderá a estas y otras preguntas.

• En primer lugar, hablemos de las causas del Estrés laboral.
• A continuación, veremos cuáles son algunos de los síntomas del estrés laboral.
• A continuación, enumeraremos algunos tipos de escalas de estrés laboral.
• A continuación, comprenderemos las consecuencias del estrés laboral.
• Por último, hablaremos de las 5 formas de gestionar el estrés en el lugar de trabajo.

Fig. 1 El estrés laboral puede tener importantes efectos psicológicos.

Estrés laboral: Diferencias individuales

Al evaluar las causas del estrés laboral, es importante tener en cuenta las diferencias individuales en la vulnerabilidad al estrés. Por ejemplo, puede ser el tipo de Personalidad el que cause más estrés que un menor control.

Según Meier et al. (2008), las personas con baja autoeficacia pueden atraer automáticamente más estrés aunque tengan más control en el trabajo. Sin embargo, los individuos con puntuaciones altas de autoeficacia percibían tener menos control en el trabajo y estaban más estresados.

Estrés en el trabajo: Consideraciones culturales

También deben tenerse en cuenta otras consideraciones culturales. Liu et al. (2007) descubrieron que la carga de trabajo como factor estresante no presenta diferencias significativas entre culturas.

Sin embargo, incluir el control percibido como fuente de estrés podría diferir entre culturas. Gyorkos et al. (2012) afirmaron que los trabajadores de culturas colectivistas (como China) tienen menos deseo de control en el trabajo (no es un factor estresante fuerte). Este hallazgo sugiere que incluir el control como fuente de estrés para todas las culturas puede no ser práctico.

Consecuencias del estrés laboral

Las consecuencias físicas del estrés laboral pueden ser lo bastante graves como para provocar enfermedades. Estas consecuencias no sólo repercuten en la salud de los trabajadores, sino también en el éxito general de la empresa.

Consecuencias físicas del estrés laboral

El estrés laboral puede tener graves consecuencias físicas para la salud de una persona. Todo estrés excesivo es peligroso para el organismo, ya que está relacionado con el debilitamiento del sistema inmunitario y el aumento de la inflamación. Tomemos como ejemplo Marmot et al. (1997) , un estudio longitudinal diseñado para investigar la relación entre la carga o el control del trabajo con el desarrollo de enfermedades coronarias(EC).

5 formas de controlar el estrés en el lugar de trabajo

Aquí vamos a enumerar 5 formas de gestionar el estrés en el lugar de trabajo que deberían tener en cuenta tanto los empleados como los directivos.

1. Establece límites claros: Intenta no llevarte el trabajo a casa. Establece límites claros dentro de tu vida que estén fuera del alcance de los asuntos relacionados con el trabajo. Fija una hora en la que dejes de consultar el correo electrónico y de llamar por teléfono cada día.
2. Desarrolla estrategias de respuesta sanas: cuando te sientas abrumado, busca formas sanas de resolver los problemas o delega más responsabilidades de las que otros puedan ayudarte a ocuparte.
3. Lleva un registro de los factores estresantes: Registra qué te causa estrés y cuándo. Intenta reducir ese factor estresante concreto o busca estrategias de afrontamiento para enfrentarte a él cuando aparezca.
4. Tómate tiempo para recargarte: La vida no puede ser sólo trabajo. Es un camino rápido hacia el agotamiento laboral. Encuentra las cosas que te ayudan a relajarte y a desconectar, e incorpora regularmente estas actividades a tu vida.
5. Habla con un supervisor: Ser abierto y sincero con tu supervisor puede ser una forma útil de eliminar un factor estresante. Quizá puedan ofrecerte una solución o, como mínimo, apoyo emocional.